İştah Nasıl Kesilir?

İştah Nasıl Kesilir

İştah nasıl kesilir; bu en çok diyet yapan veya yapmak zorunda olanları yakından ilgilendirmektedir. Yemek yemek dünyanın en büyük zevkini veren aktivitelerden biri olduğu pek çok kimse tarafından kabul edilmektedir. Sırf bu lezzetten mahrum olmamak için bol bol yiyip daha sonra da kusmayı alışkanlık haline getiren insanların sayısı azımsanmayacak kadar fazladır. Yemek yemek bu kadar keyifli olduğu halde yedikten sonra pişmanlık duyup tok karnına söz verildiği bile olur. Ancak acıkınca her şey başa döner. Oysaki gereğinden fazla yemek insan sağlığı için zararlıdır. Peki gerektiği kadar yemekten ne anlaşılması gerekir. Olması gereken miktar kesinlikle midenin aldığı miktar demek değildir. Mide esnek bir yapıya sahiptir. İnsan ne kadar yerse depolar ve kolay kolay tepki göstermez. Kilo almamak için gün içinde ihtiyaç duyulan kaloriyi sağlayacak miktarda yemek yemek yeterli olacaktır. Bunu sağlamak için irade göstermek gerekir. İştahlı bir insanın irade göstermesi çok kolay değildir. Bu nedenle kendisini motive edecek bazı şeyler bulup iştahı kapatmak gerekir.

İştah nasıl kesilir?

İştahı kesmek için az ve sık yemek yerine daha az öğün yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekir. Acıkmadan yemek yememeye alışan bir insanın iştahı daha kolay kesilir.
İştahı kesmek için tüketilen besin maddelerinin özellikleri çok önemlidir. Bazı besin maddeleri çok faydalı olduğu halde yüksek glisemik indekse sahip olabilir. Bu besin maddelerini tüketen bireyler hem daha zor doyar hem de hemen açlık hisseder. Bu nedenle glisemik indeksi yüksek besinler yerine daha çok ıspanak, portakal, çavdar, yulaf, pazı, brokoli gibi düşük indekse sahip gıda maddeleri tüketilmelidir. Bu maddelerle öğün yapıldığında iştah kaybı daha kolay gerçekleşir.
İştahı kesmek için yemekten bir saat önce 2 kaşık yoğurdun içine yarım limon suyunu ve 1 tatlı kaşığı zerdeçalı ilave edip günde iki defa yemek iştahı keser. Ayrıca yağ yakımını da hızlandırır.
Bol sıvı tüketmek iştahı keser. Özellikle yemekten önce 2 bardak su içmek mideyi doldurduğu için iştahı kapatır. Midede yemeğe çok yer kalmaz.
Tarçının iştahı kestiği bilinmektedir. Özellikle acıktığınız zamanlarda bi elmanın üzerine tarçın ekerek yerseniz iştahınız kesilebilir.
Her derde deva olarak bilinen çörek otunun yağı da iştah keser. Sabah ve akşam yemeklerinden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı doğal çörek otu yağı içerseniz iştah kaybı yaşarsınız. Kısa süre içinde tokluk hissiniz gelir.
İştah nasıl kesilir sorununa verilecek son öneriyse tamamen ruh durumuyla ilgilidir. Yemekten önce kendinize kilo vermek için verdiğiniz sözü ve ideal kilonuzu hatırlatın.

Son Güncelleme : 21.01.2024 01:01:47

İştah Nasıl Kesilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İştah Kesen Bitkiler

İştah kesen bitkiler, günümüzde kilo problemi sıklıkla yaşanan şikâyetler içerisinde yer alır. Özellikle kilo problemi yaşayan kişilerin iştahının oldukça fazla olması, yemek yeme hissinin gereğinden fazla olmasına katkı eder. Sürekli bir şeyler yeme...

Polivit İştah Açarmı

Polivit İştah Açarmı: Etken maddesi vitamin kompleksi yani A, B1, B2, B6, C, E, D-pantenol ve nikotinamid olan polivit şurup genellikle beslenme konusunda sıkıntı yaşayan çocuklara önerilir. Yetersiz beslenme ve iştahsızlık konusunda çocuklarda da ol...

İştah Açan Yemekler

İştah Açan Yemekler; İştah yemek yeme isteğidir. İştahsızlık durumu ise vücuda yeterli oranda vitamin, mineral ve protein alınamamasından kaynaklanabilir. Bu durum beraberinde sağlık sorunlarını, halsizliği, güçsüzlüğü getirir. İştahsızlık problemi v...

Supravit İştah Açarmı

Supravit İştah Açarmı: Supravit Pediatrik, belli miktarlarda bir araya getirilmiş bir vitamin şurubudur. Bünyesinde barındırdığı vitamin oranları 2-12 yaş aralığındaki çocukların günübirlik ihtiyaçlarını giderecek biçimde ayarlanmıştır.Piyasada 100 m...

Bebeklerde İştahsızlık Nasıl Giderilir

Bebeklerde iştahsızlık nasıl giderilir, bebek büyütmek bilgi ve donanım ister. Bu sebepten dolayı annenin bebekler hakkında gerekli araştırma yapması, beslenme süreci ve gelişme süreci için son derece önemlidir. Bebek de bazı sebeplerden dolayı iştah...

4 Aylık Bebekte İştahsızlık

4 aylık bebekte iştahsızlık, Bebekler vücut itibari ile daha hassas oldukları için çeşitli enfeksiyonlara karşı daha duyarlıdır. 4 aylık bebekte iştahsızlık 1-2 günlük deneme ile anlaşılabilen bir durum olmamaktadır. İştahsızlık ile kusma ya da kaka ...

Dereotu İştah Kesermi

Dereotu iştah kesermi, maydanozgiller familyasından olan dereotu, Anayurdu Asya'dır ve tek yıllık otsu bir bitki türüdür. Ayrıca Ülkemizin hemen her yerinde de yetişebilmektedir. Yaklaşık 20 cm'ye kadar boylanabilen saplara sahip olan dereotu; kendin...

2 Yaş İştahsızlık Nedenleri

2 Yaş İştahsızlık Nedenleri, iştahsızlık genel tabir ile çocuğun yemek yemeyi istememesi ve önceki dönemlerine göre daha az oranda yemek yemesi ile meydana gelen bir durumdur. Çocukların pek çoğu yemek yemeye genel olarak isteksizdir ya da yemeklerde...

Bebeklerde İştahsızlık

Bebeklerde iştahsızlık, Dünyaya gelen her canlı gibi bebeklerinde beslenme ihtiyaçları vardır. İlk altı ay anneye muhtaç olarak yaşamlarını idam ettirmektedirler. Altı aydan sonra bebekler için ek gıdaya geçilir. Tabi bazı çocuklar maalesef annelerin...

Çocuklarda İştahsızlık

Çocuklarda İştahsızlık; Günümüzde birçok annenin şikâyet ettiği problemler başında gelir. Çocuklarda iştahsızlığı problem olarak görmeyi bir kenara koymalı ve bunu nasıl çözebiliriz çocuğumuza ne kadar faydalı olabiliriz diye vakit kaybetmeden arayış...

İstah

İştah, insanların sık sık karıştırdığı kavramlardan biridir. 'Aç kalmaya dayanamıyorum, iştahım çok açık' gibi ifadeler bu yanlış kullanımlardan biridir. Çünkü iştah ve açlık birbirinden çok ayrı olgulardır. Açlık beynin, yaşamak için gerek duyduğu e...

Balık Yağı İştah Açarmı

Balık Yağı İştah Açarmı, Günümüzde birçok kişinin ortak sorunu istahsızlıktır. Bu sorun daha çok çocuklarda görülür. Çocukların istahsız olma nedeni, hazır gıdalar. Hazır gıdalar çocuklara nedense çok tatlı gelir. Özellikle cips, çikolata, hamburger ...